Как понизить давление / лечение / библиотека полезных советов
Пятница, 09.12.2016, 04:53

Приветствую Вас Гость
RSS

Главная | Регистрация | Вход
«  Июнь 2012  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930
Меню сайта
Мини-чат
200
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 10
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
Поиск
Архив записей
Друзья сайта
Главная » 2012 » Июнь » 13 » Как понизить давление / лечение / библиотека полезных советов
19:57

Как понизить давление / лечение / библиотека полезных советов







Повышенное давление, как правило, наблюдается у людей, страдающих гипертонией. Данная статья именно для этих бедняг, в ней рассматривается вопрос о том, как понизить давление.

Очень спорно, что лекарства являются обязательным атрибутом лечения гипертонии. На самом деле их постоянное принятие вовсе не обязательно.

Учеными уже доказано, что между ожирением и гипертонией существует взаимосвязь. Помочь понизить давление способно снижение веса хотя бы на пять килограмм. В принципе, можно утверждать о том, что чем больше массы вы потеряете, тем лучше будет ваше артериальное давление. Довольно интересен и факт того, что следить нужно не только за весом, но и талией, так как в данной области обычно собираются жировые отложения, которые повышают риск гипертонии. Выявлено следующее: данный риск повышается у тех мужчин, размер талии которых превышает 102 сантиметра. Для представительниц слабого пола эта цифра меньше – 88 сантиметров. Чтобы справиться с ожирением, необходимо в первую очередь выяснить причину, по которой оно у вас случилось.

Помогут снизить артериальное давление постоянные занятия спортом. Много не требуется – вполне будет достаточно 30-60 минут в сутки. Стоит отметить, что результат тут не заставляет слишком ждать, особенно если ранее вами велся сидячий образ жизни. Высокое артериальное давление должно нормализоваться уже после парочки недель занятий самой обычной аэробикой. Если вы страдаете прегипретензией, то занятия спортом для вас просто необходимы, так как они способны предотвратить развитие гипертензии. Однако не забудьте перед началом физических упражнений сходить на консультацию к своему врачу. Он должен установить допустимый уровень нагрузок индивидуально для вас.

Чтобы понизить давление, необходимо соблюдать диету, богатую злаками, овощами и фруктами, а также блюдами с максимально низким содержанием жира и холестерина. Безусловно, не просто взять и поменять все свои привычки, касающиеся пищи, однако ниже мы приведем несколько советов, которые должны помочь вам преодолеть данный шаг:

-занимайтесь оценкой своей диеты. Постоянно (дней 7) отмечайте то, что употребляете в пищу, во сколько это делаете и в каких количествах.
-употребляйте как можно больше продуктов, в состав которых входит калий. Очень многие из нас получают большое количество натрия, однако вот о калии забывают. А калий в свою очередь положительно влияет на стабилизацию артериального давления. Отличным источником калия являются продукты натурального происхождения. Также много калия во фруктах и овощах.

Чтобы понизить давление старайтесь употреблять хотя бы немного меньше соли. Ниже приведем советы, которые помогут снизить потребление соли:

-постарайтесь считать, какое количество соли потребляете за сутки. Очень возможно, что данная цифра крайне удивит вас. Среднестатистическому человеку позволено в сутки потреблять 1,5-2,5 грамма. Если же у вас повышенное артериальное давление, то эту цифру по возможности необходимо уменьшить (до полутора грамм и меньше).
-ведите учет количества натрия, которое потребляете с пищей.
-кушайте больше свежих продуктов. В полуфабрикатах в отличие от свежих продуктов значительно выше уровень соли.

Понизить давление поможет и ограничение потребления алкоголя. В небольших количествах алкоголь может принести небольшую пользу, однако если сильно увлечься, то возможно нанести и серьезный вред своему организму. Если употреблять алкоголь в разумных количествах, то произойдет расширение артерий сердца, что приведет к снижению артериального давления. Если потребляете чрезмерно много алкогольных напитков, то давление напротив становится гораздо выше нормы.

Крайне негативно на организм влияет табак. Если вы курите постоянно и много, то будьте уверены в том, что ваше артериальное давление не соответствует норме, оно гораздо выше. Химические вещества, которые содержатся в табаке воздействуют на артерии, что часто приводит к задержке жидкости и повышению давления. Обращать внимание нужно и на пассивное курение. Всячески старайтесь избегать его.
Просмотров: 295 | Добавил: wounat | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Copyright MyCorp © 2016
Конструктор сайтов - uCoz